Prendre rendez-vous en ligneDoctolib
  • Devenez l'acteur du changement dans votre vie personnelle ou professionnelle

    Trouvez le calme, l'équilibre et l'harmonie

    Accroissez votre énergie et votre vitalité

    Réduisez votre stress et anxiété

    Optimisez votre performance, améliorez votre concentration et votre détermination

    Renforcez votre confiance et votre estime de soi

  • "Ce sont nos choix, Harry, qui montrent ce que nous sommes vraiment, beaucoup plus que nos aptitudes."

    J.K Rowling. Harry Potter et la Chambre des Secrets

     

     

  • QUI SUIS-JE ?

    Bonjour, je m'appelle Pamela et je suis sophrologue

    J’ai quitté mon Irlande natale il y a 20 ans pour venir m’installer en France où je partage ma vie aujourd’hui avec mon mari extraordinaire et nos trois merveilleux enfants. Ma vie a été un voyage parsemé de moments de grands joies mais aussi de périodes plus difficiles.

     

    Ma carrière m’a fait connaître des secteurs variés : le droit, l’éducation et les affaires en tant qu’avocat, professeur et entrepreneur. J’ai l’immense joie de vivre et de travailler avec deux langues et deux cultures. Le fil rouge de ma vie professionnelle est l'humain, via ma motivation d'être à l'écoute des problématiques uniques de chacun de mes clients et mon désir de trouver des solutions adaptées à leur situation.

     

    Aujourd’hui, en tant que sophrologue, j’accompagne des personnes sur leur chemin de changement. Je les aide à recentrer leur corps et leur esprit, à reconnecter avec leurs ressources intérieures afin de trouver le calme, l'harmonie et une meilleure conscience de soi.

     

    L’épanouissement personnel, la gratitude, le sens de l'humour et ma passion pour comprendre la condition humaine ont été et restent toujours mon fil d'Ariane et sont au coeur de ce qui me motive en tant que sophrologue.

    POURQUOI LA SOPHROLOGIE ?

    Le pouvoir de l'écoute

    J’ai passé de nombreuses années à travailler dans des milieux professionnels enrichissants et exigeants. J'ai dû jongler entre ma vie professionnelle, ma vie de femme et de maman. Comme bon nombre d’entre vous j’ai fait l’expérience des effets négatifs du stress, de l’épuisement et de la perte de confiance en soi. Après la naissance de mon troisième enfant j’ai dit ‘Stop’. J'étais persuadée qu’il devait exister une autre façon de fonctionner pour vivre mieux. C’est à ce moment là que mon aventure avec la sophrologie a commencé.

     

    La sophrologie m’a appris à me reconnecter avec mon corps, mon esprit, mes émotions, mes valeurs et mes ressources naturelles. Bref, j’ai pris le temps de m’écouter. La pratique régulière de la sophrologie m’a montré le chemin vers un moi plus calme, plus centré, plus bienveillant envers moi-même et envers les autres. La sophrologie m’a aidé à redevenir actrice de ma vie et de mon bien-être.

     

    La décision de me former à la sophrologie a été simple et naturelle. Elle a été motivée par mon envie de partager le pouvoir de cette méthode avec d'autres et de les accompagner sur leur chemin vers le bien-être et l'épanouissement.

     

    Je suis aujourd'hui sophrologue certifiée. Je propose des séances individuelles et en groupe. J’organise des ateliers pour une clientèle privée et en entreprise. Je travaille en français ou en anglais selon vos besoins.

    MA FORMATION

    J’ai été formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie de Paris X et je suis titulaire du Certificat Professionnel de Sophrologue inscrit au RNCP (Répertoire National de la Certification Professionnelle). Je suis membre de La Chambre Syndicale de la Sophrologie et je respecte les valeurs et le Code de déontologie de ma profession.

  •  

    PRENEZ LE TEMPS DE VOUS ECOUTER

     

  • C'EST QUOI LA SOPHROLOGIE ?

    L' étude de la conscience en harmonie

    La Sophrologie est une thérapie et une technique de développement personnel.

    Développée en Espagne dans les années 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien, comme une thérapie douce pour gérer les problèmes de ses patients, la Sophrologie offre un mélange unique des philosophies et pratiques orientales (le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen japonais, ...) et des techniques et approches scientifiques occidentales (la phénoménologie, l'hypnose, l'auto-suggestion, le training autogène ....). Le mot Sophrologie vient du grec sos (harmonie), phren (conscience) et logos (étude) et veut simplement dire l'étude de la conscience en harmonie.

    La sophrologie consiste en des exercices simples pour le corps et pour l'esprit qui ont pour but de créer un bien-être physique et mental, de trouver l'équilibre, d'accroître la positivité, de développer la connaissance de soi, de renforcer ses capacités et son potentiel et d'initier le changement positif.

     

    Les exercices sont basés sur des techniques de relaxation et de stimulation mentale. Ils utilisent la respiration controlée, la détente musculaire et la visualisation positive.

     

    Les exercices permettent de détendre le corps et l'esprit pour atteindre un niveau de vigilance qui s'appelle le niveau sophroliminal : un niveau de veille dans lequel le corps est détendu et l'esprit attentif. Dans cet état de conscience vous accédez plus facilement à vos ressources intérieures, pour ainsi atteindre un état de calme, d'équilibre, de bien-être durable. C'est là que le changement positif se concrétise.

    C'EST POUR QUI ?

    Pour tout le monde

    La sophrologie peut être pratiquée par des personnes de tout âge (adultes, séniors, adolescents, enfants) et de toute aptitude. Pratiquée en séance individuelle ou en groupe elle s’adapte facilement aux capacités et aux exigences de chaque personne ou groupe de personnes. Mon rôle en tant que sophrologue est d’accompagner chaque individu vers une gestion autonome de son bien-être et de son potentiel.

    COMMENT LA SOPHROLOGIE PEUT VOUS AIDER ?

    Vous êtes stressé(e) ? Vous traversez un moment difficile? Vous souhaitez évoluer, ou mieux appréhender un changement dans votre vie ? Vous manquez de confiance ou d'énergie pour réaliser vos objectifs ? Vous êtes tout le temps fatigué(e) ? Vous souffrez de douleurs? Vous cherchez à booster votre performance ?

     

    La sophrologie peut vous aider !

    Gérez votre stress

    Apprenez à gérer vos émotions, à vous détendre, à évacuer vos tensions physiques, mentales et émotionnelles et à instaurer le calme.

    Améliorez votre vie quotidienne

    Retrouvez un sommeil de qualité. Apprenez à gérer vos émotions et à aborder sereinement les changements de la vie. Reconnectez avec vous-même pour trouver un état de bien-être et un équilibre sain.

    Retrouvez la confiance en vous

    Développez votre connaissance de soi, stimulez la positivité, retrouvez la confiance en vous. Soyez à l'écoute de vous-même.

    Optimisez votre potentiel

    Apprenez à stimuler vos capacités naturelles et votre créativité. Développez votre force intérieure et suivez votre boussole interne.

    La préparation mentale

    Stimulez votre motivation, votre concentration, votre mémoire et optimisez vos chances face à un événement précis (présentation, examen, entretien, accouchement, ...)

    Améliorez votre santé

    Apprenez à écouter les signes de votre corps, à améliorer votre respiration, à renforcer votre métabolisme et le bon fonctionnement de votre corps et de ses organes, à gérer la douleur, à maîtriser des phobies et des addictions.

    Périnatalité

    La sophrologie prénatal vous prepare physiquement, mentalement et emotionnellement pour l'accouchement et la naissance. La sophrologie postnatale vous accompagne dans votre période d'adaptation à la maternité.

  • 5 CONCEPTS CLES DE LA SOPHROLOGIE

    1

    La Conscience Corporelle

    A travers des exercices simples et accessibles vous apprenez à observer et à écouter votre corps.

    2

    L'Action Positive

    En dirigeant votre attention vers vos pensées, vos actions et vos ressentis positifs vous créez un cercle vertueux, fortifiant et renforçant la positivité en vous.

    3

    La Réalité Objective

    En apprenant à regarder les gens, les choses et les situations, à les accepter pour ce qu’ils sont, sans jugement.

    4

    L'Adaptabilité

    Le sophrologue doit adapter sa pratique (exercices, rythme, intensité, intentions, …) aux besoins physiques, mentaux et émotionnels de ses clients.

    5

    La Répétition

    Plus vous répétez une expérience, plus cela devient stable et permanent. Autrement dit, plus vous pratiquez régulièrement vos exercices de sophrologie, plus vous verrez les effets positifs de votre changement devenir durables et pérennes.

  •  

    TARIFS

     

  • Séances individuelles

    Séances pour adultes

    1h : 60€

    4h : 220€

    Séances pour enfants et adolescents

    45 min : 50€

    3 séances : 135€

    * Je propose des séances en anglais et en français dans mon cabinet à Asnières sur Seine

    Séances de groupe & en entreprise

    Contactez-moi pour discuter de vos objectifs et pour obtenir un devis.

    * Je propose des séances de groupe et des ateliers en anglais et en français. J'interviens sur place pour des séances et ateliers en entreprises. J'organise également des ateliers dans des lieux divers en l'Ile de France.

  •  
    ENTREPRISES
     

  • CULTIVEZ VOTRE TALENT

    Les enjeux du bien-être au travail

    Cultivez le talent de votre entreprise, fournissez un environnement et des conditions propices au développement et à la croissance de votre entreprise. Créer des pratiques positives de travail, encourager la santé et le bien-être de vos employés a un effet positif sur la compétitivité et la performance, diminue l’absentéisme, aide à combattre les risques psychosociaux y compris le burnout et favorise le dévelopment d’un cadre de travail sain et productif.

  • Le bien-être physique, mental et émotionnel sont des ingrédients essentiels à un état de bonheur au travail. Les salariés heureux sont deux fois moins malades, six fois moins absents, neuf fois plus loyaux, 31% plus productifs et 55% plus créatifs selon les études des universités de Harvard Business School, London Business School et Henley Business School.

  • Encouragez un cadre de travail sain et positif

    Gérez le stress, soulagez ses effets négatifs et prévenez le burnout.

    Stimulez la performance, la créativité et l'engagement.

    Encouragez la communication positive et saine

    Renforcez la cohésion et la motivation de vos équipes

    Améliorez le niveau de confiance et la motivation de vos employé(e)s

  • CREER LE BON ENVIRONNEMENT

    La Sophrologie offre une technique simple et accessible pour aider vos employés à s’épanouir et votre entreprise à prospérer. La Sophrologie s’adapte à vos objectifs et aux besoins de vos employés. La pratique s’intègre facilement dans le cadre du travail à travers des séances individuelles ou en groupe. J’organise des ateliers thématiques en fonction des enjeux identifiés tels que la gestion du stress, l'esprit d'équipe, la communication positive. Je propose également des séances de préparation mentale afin de développer les capacités, d'ameliorer la confiance et de stimuler la performance des personnes qui préparent des présentations ou des événements importants au sein de l'entreprise. J'interviens en anglais et en français selon vos publics.

  • TEMOIGNAGES

  • Sylvia C.
    Mon premier rencontre avec la sophrologie il y a quelques années n’a pas été concluant, mais grace à Pamela j’ai redécouvert la sophrologie et j’arrive maintenant à voir les bénéfices de ce technique. Pamela a commencé avec une présentation de la méthode avant d’entrer dans le sujet de mes besoins. Cet étape peut être difficile car j’avais du mal à exprimer mes besoins, de mettre des mots là-dessus, mais Pamela est très professionnelle, patiente et diplomate. Elle n’a jamais suggéré des mots à ma place car ‘le client’ a besoin de trouver ses propres mots. Une fois l’objectif trouvé (pour moi c’était lors de la deuxième séance, mais la prochaine fois je sais que je trouverai plus rapidement) nous avons pu commencer à travailler. Je me rappelle comment j’étais stressée avant les séances car je ne m’entrainais pas entre nos rendrez-vous. Mes sentiments étaient un mélange de honte et d’inutilité, j’ai souvent pensé à tout lâcher. Pamela était incroyable, elle était toujours souriante, gentille, compréhensive et elle m’a accompagné tout au long des 10 séances qu’on a eu ensemble. A la fin j’ai réussi à atteindre l’objectif que je me suis fixée et cela n’aurait pas été possible avec n’importe quel sophrologue. Pamela a un don, elle adore ce qu’elle fait et en plus elle est d’une professionnalisme absolu. La sophrologie est un super outil pour apprendre à gérer le stress, pour se détendre et les visualisations marchent vraiment! J’avais de la chance d’être accompagner par Pamela. Je ne dois pas oublier de mentionner que je suis francophone et Pamela a fait les 10 séances en français et que n’ai jamais été distraite par son langage (accent, idiomes et expressions etc…). Pamela parle couramment le français et la langue n’ai jamais posé un problème.
    Mars 2018

    Patrick LG.

    J'ai été et suis toujours ravi d'avoir participé aux séances de sophrologie données par la charmante Pamela Boutin.

    Pour moi, cela a été un challenge, et une belle expérience de prendre du temps pour moi et pour ma respiration, ce que j'avais tendance à oublier. Le stress de la ville, les soucis de santé et les complications de la vie courante avaient tendance à perturber ma respiration que je ne sentais plus naturelle. Il fallait que je fasse quelque chose et c'est ma kiné que je voyais à l'époque qui m'a donné les coordonnées de Pamela. Je l'en remercie.

    L'approche psychologique de Pamela est très simple et pleine de bienveillance. J'ai pu ainsi me sentir en toute confiance commencer à renouer un lien avec mon corps et ma respiration. Je dis bien "commencer" parce que plus on fait de séances, plus on s'améliore dans la pratique et les bienfaits suivent naturellement

    Me concernant, j'avais entendu parlé de la Sophrologie et je n'avais jamais pratiqué. Maintenant, je pense avoir compris les principes et les mécanismes et je sais surtout que je peux compter entièrement sur Pamela pour d'autres séances évidemment nécessaires selon son rythme en fonction du temps libre de chacun. Personnellement je me rendais chez Pamela chaque semaine et c'était un bon rythme qui m'allait bien car je pouvais ainsi rester concentrer et appliqué.
    Les exercices à faire chez soit que Pamela transmet par mail après chaque séance, m'ont fait également beaucoup de bien autant physiquement que psychologiquement et en plus ils se pratiquent très facilement à domicile.

    Voilà, je conseille évidemment les séances de Pamela pour tout ceux qui comme moi désirent se recentrer, être moins éparpillé, se sentir mieux dans sa tête et son corps.

     

    The Roaming Schoolhouse

    Nous avons demandé à Pamela de proposer des séances de sophrologie aux enfants bilingues anglais (agés de 4 à 11 ans) à notre camp de loisir de vacances à Paris afin de les aider à mieux exploiter leurs compétences et se reconnecter avec leurs ressources intérieures et de se préparer mentalement pour leurs journées de travail chargées. Pamela a su adapter sa pratique de sophrologie pour nos groupes et a mis nos enfants en bonne condition pour leurs activités. Elle a interagie avec chaque group selon leurs age et leurs besoins spécifique avec une approche à la fois prrfessionnelle mais chalereuse. Avec une communication adaptée elle a mis les enfants en confiance et a su crée un environement de sécurité et de calme. Les professeurs ont appreciés avoir les enfants calme et plus attentifs après les séances et les plus grands on pu se servir de leur etat pour alimenter leurs cours de'écriture créative. Les plus petits ont adoré faire sortir leurs "super héros' internes!.

    Janvier 2019

    Orna C.

    Pamela est une excellent sophrologue. Elle a une facutlé naturelle d'empathie - et la capacité de vous aider à trouver votre réel objectif et en plus defaire une vrai difference, même dans l'espace d'une seule séance. De plus, elle a un vrai don pour vous faire sourire même quand les choses vont mal. Outre ses compétence de therapeute j'ai tellement appricié son sourire et son sens de l'humeur qui est pour moi ce qui le distingue des autres thérapeutes que j'ai pu cosulté. Je le recommande fortement.

    June 2019

    Participante aux ateliers bien-être de la Société Générale à La Défense.

    C'est le deuxième fois que j'ai le bonheur de partager cette séance de sophrologie. Ce matin là je suis arrivée avec une barre de stress sous les côtes. Je connaissais les bien faits magiques des séances avec Pamela mais l'esprit obstrue par le stress j'avais oublié avec quelle serenité j'etais garantie de repartir. Ca n'a pas loupé: j'ai même transmis les exercices à une amie qui devait passer son permis de conduire aujourd'hui.

    Juin 2019

    Participante aux ateliers bien-être de la Société Générale à La Défense

    L'atelier sophrologie était intéressant et reposant. J'ai appris des techniques pour se relaxer et gérer le stress. J'en ai parlé à d'autres collègues qui seraient interessés par ce type d'atelier.

    Juin 2019

    Gillian T.

    Pamela a une approche très complet. Elle pose des questions pertinentes et elle a une écoute empathique et bienveillante. J'ai trouver les exercices très efficace pour gerer mon niveau de stress.

    September 2019

  •  
     

    BLOG

     

  • Pensées, réflexions et ruminations ...

    Faire le premier pas est le plus difficile car c'est le plus effrayant   La peur de faire le...
  • CE QUE J'AI SUR LE COEUR

  • Vérifier mes dernières nouvelles

  •  

    CONTACT

     

  • N'hésitez surtout pas à me contacter.
    Vous pouvez prendre un RDV sur Doctolib, par téléphone ou via ce formulaire.
     
    Séances au RDV:
    A mon Cabinet à 23 rue du Président Kruger, 92600 Asnière-sur-Seine (du lundi au jeudi hors mercredi).
    A mon Cabinet à 33 rue du Docteur Heulin, 75017 Paris (le vendredi et samedi)
    Telephone: 06 80 00 41 91

    Tous Les Articles
    ×